Tips voor een vlotte revalidatie

Bij Back2Motion weten we hoe rug- en nekklachten je dagelijks leven kunnen beïnvloeden. Het revalidatieproces kan soms lang lijken, maar met de juiste tips kun je het herstelproces versnellen en de kans op terugkerende klachten verminderen. Hier delen we twee essentiële tips om je revalidatie zo vlot mogelijk te laten verlopen!

Blijf in beweging, maar doe het verstandig

Wanneer je last hebt van rug- of nekpijn, is het verleidelijk om te rusten en fysieke activiteiten te vermijden. Hoewel rust belangrijk is in de beginfase, is het juist essentieel om in beweging te blijven. Lichte bewegingen helpen om de doorbloeding te stimuleren en voorkomen dat de spieren stijf worden.

Bij Back2Motion raden we oefeningen aan die je spieren versterken zonder ze te overbelasten. Een wandeling maken, lichte stretching of gerichte oefeningen voor de rug en nek zijn ideaal.

Onze kinesisten bij Back2Motion zullen je persoonlijk begeleiden bij een oefenprogramma dat volledig is afgestemd op jouw specifieke klachten. Samen werken we aan het juist uitvoeren van de oefeningen, waarbij we stap voor stap opbouwen om overbelasting te voorkomen. We zorgen ervoor dat je regelmatig kunt oefenen op een manier die veilig en effectief is, zonder te forceren. Luisteren naar je lichaam staat hierbij centraal, en wij ondersteunen je op elk moment van het traject.

Werk aan een goede houding

Een slechte houding kan rug- en nekklachten verergeren of zelfs veroorzaken. Vooral als je veel tijd doorbrengt achter een bureau, is het cruciaal om bewust te zijn van je houding. Zorg ervoor dat je bureau en stoel op de juiste hoogte staan en neem regelmatig pauzes om even op te staan en te bewegen. Een goede houding voorkomt overbelasting van de spieren en ondersteunt een sneller herstel.

Bij Back2Motion besteden we veel aandacht aan houdingscorrectie tijdens je revalidatie. Onze experts kunnen je helpen met ergonomische adviezen en oefeningen om een goede houding aan te leren en vol te houden. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routines kunnen een groot verschil maken in je herstelproces!